So minimieren Sie die Belastung der Augen beim Betrachten eines Computerbildschirms

Bei so viel Zeit, die Sie bei der Arbeit und zu Hause auf Computern verbringen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Monitor und Ihren Arbeitsplatz richtig einrichten, um Ihre Augen zu schützen. Das Arbeiten an einem Computer bei schlechten Lichtverhältnissen oder bei Blendung, die vom Bildschirm ausgehen, kann zu einer Überanstrengung der Augen führen und zu schmerzenden Augen, verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führen. Obwohl es nicht möglich ist, die Augenanstrengung durch den Computer vollständig zu eliminieren, können ein paar schnelle Anpassungen Ihre Beschwerden erheblich verringern.

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Passen Sie die Umgebungsbeleuchtung im Raum an. Helle Deckenbeleuchtung kann die Augenbelastung durch Monitore verschlechtern. Schalten Sie daher nach Möglichkeit die Deckenbeleuchtung aus und verwenden Sie Schreibtischlampen, um stattdessen den Raum von der Seite aus zu beleuchten. Schließen Sie alle Jalousien direkt vor Ihnen, um die Sonne von Ihren Augen fernzuhalten.

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Beleuchten Sie Ihren Arbeitsbereich ausreichend. Obwohl helles Umgebungslicht die Augenanstrengung verschlechtert, arbeitet es auch in einem dunklen Raum. Achten Sie darauf, dass Ihr Raum in der Helligkeit Ihrem Computerbildschirm entspricht.

3.

Stellen Sie den Monitor weiter vom Stuhl weg auf oder lehnen Sie sich vom Schreibtisch zurück - Apple empfiehlt 18 bis 24 Zoll. Je weiter Ihre Augen vom Monitor entfernt sind, desto geringer ist die Belastung des Bildschirms.

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Erhöhen Sie die Schriftgröße, um das Lesen von Text zu erleichtern. Sie können die Schriftgröße von Webseiten erhöhen, indem Sie die Taste "Strg" gedrückt halten und so oft wie nötig "+" drücken. Bei den meisten Produktivitätssoftware-Programmen können Sie die Schriftgröße des Texts vergrößern und den Anzeigepunkt auf bis zu 200 Prozent erhöhen (normal sind 100 Prozent).

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Stellen Sie die Blendung fest, die von Ihrem Monitor kommt, indem Sie den Bildschirm ausschalten und prüfen, welches reflektierte Licht Sie darauf sehen. Richten Sie den Monitor so aus, dass möglichst wenig Blendung entsteht, oder kaufen Sie einen Blendschutz.

6

Verringern Sie die Helligkeit Ihres Monitors, wenn er zu hell aussieht. Beachten Sie, dass die Kontrasteinstellung bei vielen Monitoren tatsächlich die Lichtstärke stärker einstellt als die Helligkeitseinstellung. Bei einigen LCD-Bildschirmen können Sie die Hintergrundbeleuchtung direkt dimmen, um den besten Effekt zu erzielen.

7.

Ersetzen Sie CRT-Monitore durch LCD-Hardware. CRT-Monitore verfügen über ein integriertes Flimmern, wenn das Bild viele Male pro Sekunde aktualisiert wird. Selbst wenn Sie kein Flimmern sehen können, kann dies Ihre Augen belasten. LCD-Monitore verwenden stattdessen Fluoreszenz- oder LED-Hintergrundbeleuchtung, um das Problem zu vermeiden.

Spitze

• Selbst wenn Sie Ihren Monitor richtig eingestellt haben, um die Augen weniger zu belasten, ist es dennoch wichtig, dass Sie Pausen vom Computer einlegen, um Ihre Augen zu beruhigen.